Meditazione Guidata: i 10 Top Video su Youtube Selezionati per te, da Provare Subito Gratis [in Italiano]

Perché parliamo di meditazione guidata?

Prova a pensarci: tempi risicati, stress accumulato, una vita all’insegna della corsa perpetua, ansie e tensioni sul luogo di lavoro o nell’ambiente familiare sono soltanto alcune delle cause dei molteplici disturbi fisici che possono affliggerci.

Anche se pensi di avere il controllo della situazione il tuo corpo non dimentica, ma tende anzi a reagire con le malattie psicosomatiche, ovvero dei svariati disturbi fisici (come mal di testa, nausea, colon irritato, tachicardia, insonnia, crampi addominali, dermatite e il classico calo delle difese immunitarie) che agiscono in connessione con gli stati mentali.

Nei casi più gravi si può arrivare alle cosiddette crisi di panico, un vero e proprio campanello di allarme che, se ignorato, può dare seguito a patologie psicologiche ben più complesse.

Ma come puoi quindi evitare che questi disturbi ti condizionino l’esistenza?

Beh, come abbiamo detto si tratta di segnali che il corpo ti manda per farti capire che sei allo stremo delle tue energie psicofisiche. Oltre a ricorrere ad uno aiuto medico nel caso in cui sia necessario ciò, esistono degli accorgimenti che potrebbero alleggerire di molto la tensione quotidiana che solitamente tende ad affliggerti.

Si tratta di alcune tecniche di meditazione capaci di aiutarti a padroneggiare le attività mentali in positivo al fine di arginare i pensieri negativi.

Se non ti è possibile seguire un corso in un luogo fisico, ti farà piacere sapere che si trovano molteplici video di meditazioni guidate (YouTube è il canale principale) e, soprattutto, che abbiamo scelto (e testato) per te le 10 migliori.

Di seguito la classifica delle top meditazioni guidate in italiano per ogni esigenza di tempo e problema.

Meditazione guidata quotidiana – 8 minuti al giorno

Lunghezza: 8 minuti.

Perché ci piace: funge da buona introduzione per imparare le tecniche di respirazione e passare, successivamente, a meditazioni più impegnative.

Come ci siamo sentiti dopo: ricaricati, pronti a riprendere una nuova sessione di lavoro con entusiasmo e carica.

È perfetto per: chi va sempre di corsa ma ha bisogno di ritagliarsi anche una piccola porzione di tempo quotidiano per rilassarsi e rinfrancare il proprio spirito.

Il Risveglio Dei Chakra

Lunghezza: 23 minuti.

Perché ci piace: i Chakra sono un concetto nato dall’unione dalle filosofie orientali buddista e induista, secondo le quali esistono 7 centri energetici che presiedono alle funzioni organiche, psichiche ed emotive dell’individuo. Questa meditazione punta proprio al rinnovamento dei propri centri di energia.

Come ci siamo sentiti dopo: completi, realizzati.

È perfetto per: chi ha bisogno di rivitalizzare la propria energia.

Meditazioni: Louise Hay e le affermazioni positive

Lunghezza: 1 ora.

Perché ci piace: ci carica, ci fa sentire in grado di poter scalare il monte Everest con un paio di infradito ai piedi.

Come ci siamo sentiti dopo: rinfrancati da una nuova fiducia in noi stessi.

È perfetto per: chi soffre di problemi di autostima e insicurezza.

Meditazione Antistress per il Rilassamento

Lunghezza: 51 minuti.

Perché ci piace: la voce calda e la musica in sottofondo ci fanno sentire ipercoccolati.

Come ci siamo sentiti dopo: volteggianti su una nuvola di relax.

È perfetto per: chi non riesce a scaricare la tensione.

Meditazione guidata per Rilassamento, Ansia, Depressione, Respirazione

Lunghezza: 21 minuti.

Perché ci piace: una voce vellutata e quasi ipnotica ti guida ad amarti e a non lasciare annegarti dalla negatività.

Come ci siamo sentiti dopo: ottimisti e con una marcia in più.

È perfetto per: chi tende a guardare il bicchiere ostinatamente mezzo vuoto.

Universo Parallelo

Lunghezza: 35 minuti.

Perché ci piace: ti porta a fare un viaggio in un universo parallelo per ricongiungerti con te stesso.

Come ci siamo sentiti dopo: riscoperti.

È perfetto per: chi vuole provare una meditazione più particolare improntata alla visione di se e al perché di determinate scelte di vita.

Meditazione guidata ASMR Binaurale per dormire bene

Lunghezza: 16 minuti.

Perché ci piace: una rassicurante voce con un tono bassissimo ci invita a rilassarci e abbandonarci a noi stessi senza remora.

Come ci siamo sentiti dopo: *ZZZZZZZZZZZZZZZZ*

È perfetto per: chi ha problemi di insonnia.

Meditazione guidata di Louise Hay per cambiare vita

Lunghezza: 37 minuti.

Perché ci piace: Louise Hay ci istruisce a pensare positivamente e nel fare questo viaggio ci accompagna tenendoci la mano.

Come ci siamo sentiti dopo: con una nuova prospettiva.

È perfetto per: chi ha bisogno di cambiare totalmente il suo approccio alla vita.

Dissolvere i problemi – meditazione guidata

Lunghezza: 01.21 ore.

Perché ci piace: è una meditazione che non tenta di distruggerti la paura, ma di dissolvere la struttura che ci fa percepire il problema.

Come ci siamo sentiti dopo: leggeri e liberati.

È perfetto per: chi vive sommerso di problemi.

Meditazione Guidata – affronta le tue paure

Lunghezza: 8.00 minuti.

Perché ci piace: motiva, va dritto al punto e ti insegna a sorridere alle avversità.

Come ci siamo sentiti dopo: più propensi ad affrontare i nostri limiti mentali.

È perfetto per: chi vive prigioniero della paura.

Insomma, qualunque sia la tua esigenza ti promettiamo che non ti pentirai, quindi ritagliati una porzione di tempo solo per te e inizia pure questo percorso introspettivo alla ricerca del tuo Io interiore.

Potresti scoprire nuovi aspetti di te, trovare un modo per affrontare le tue paure e risolvere i problemi o semplicemente alleggerire il carico di stress quotidiano al quale potresti essere soggiogato.

Chiudi gli occhi quindi, indossa un paio di cuffie o auricolari e buon viaggio!

Quando riaprirai gli occhi non perderti le 7 tecniche di meditazione per aumentare la produttività.